Si vous avez des difficultés de concentration en classe, ou au travail, ou chez vous, c'est à dire l’incapacité à focaliser votre attention sur la tâche à accomplir. Comme par exemples :
• Une Perte de mémoire, un oubli quasi-systématique des informations transmises,
• Distrait pour un rien : Lire un document est difficile, l’attention est distraite par des petites choses comme un petit bruit, vous avez des difficulté à vous concentrer sur une activité qui nous plaît,
• Des difficultés à réaliser des tâches compliquées,
• Vous passez beaucoup de temps sur un travail qui n’en nécessite que peu.
Vous devez alors augmenter votre niveau de Concentration car lorsque les niveaux de concentration sont optimaux, le travail est plus facile, sa réalisation est plus rapide avec moins d’erreurs. La concentration est indispensable à l’apprentissage.
Les séances que je propose vont vous permettre de changer l'attitude, les habitudes et de mettre en place des stratégies :
- Pour apprendre à reconnaître les émotions et, ensuite, les exprimer en les gérant sans se laisser déborder et se rendre ainsi plus disponibles aux apprentissages,
- Pour apprendre à se détendre. La détente créée un climat plus apaisé qui favorise la concentration de tous.
- Pour développer l’attention, et augmenter la capacité de concentration,
- Pour mettre en place des stratégies aidant la concentration lorsque les conditions extérieures sont défavorables,
- Pour mettre en place un Fidget lors d'une séance spécifique Cf. efficacité du Fidget en bas de page.
L'entraînement est essentiel. C'est pourquoi des enregistrements conçus pour vous sont donnés après la séance et permettent l'entraînement entre les séances.
Pourquoi la méditation de Pleine Conscience associée à la sophrologie peuvent aider ?
- La Pleine conscience fait de plus en plus ses preuves sur la structure et le fonctionnement du cerveau au travers des études scientifiques qui sont conduites dans le monde entier.cf. références scientifiques dans la page "Comment ça fonctionne" et références ci-après en bas de page.
- S’agissant de la méditation de pleine conscience, Eline Snel indiquait en 2012 : c’est « un outil, une ressource pour comprendre, organiser et résoudre des problèmes complexes ».
- A Harward, des études ont été faites en utilisant l’imagerie médicale (IRM) montrant que la méditation a un effet sur la structure et le fonctionnement du cerveau au niveau des zones du cerveau impliquées dans l'apprentissage, la mémoire et le contrôle des émotions. En Californie, il a été démontré avec des participants qu’ils arrivaient mieux à se concentrer grâce à la pratique de la méditation. Pour en savoir davantage
- La sophrologie est également utile dans les problèmes de concentration cf. documentation en bas de page.
Si vous identifiez d'autres éléments qui accompagnent les difficultés de concentration, veuillez les indiquer à la thérapeute lors de la prise de rendez-vous, tels que :
- La fatigue et le stress émotionnel,
- Burn out car la perte de mémoire et les manques de concentration en sont une conséquence neurologique,
- Manque de repos et de sommeil déficient,
- Régime alimentaire inadéquat,
- Douleur importante telle qu’une douleur physique continue ou chronique,
- Médication et drogues qui affectent la capacité de concentration,
1. le déficit de l'attention (l'incapacité à maintenir son attention, à terminer une tâche, les oublis fréquents, la distractibilité ou le refus ou évitement de tâches exigeant une attention accrue)
2. l'hyperactivité motrice (une agitation incessante, l'incapacité à rester en place lorsque les conditions l'exigent)
3. l'impulsivité (la difficulté à attendre, le besoin d'agir, la tendance à interrompre les activités des autres)
- Etc….
Les séances ont lieu sur place ou sur ZOOM. Les résultats obtenus actuellement lors des séances en ligne sont équivalents aux séances en présentiel et vous perdrez moins de temps dans les trajets.
Comment se passe une séance individuelle ?
La séance dure environ 1 heure. La séance se passe le plus souvent dans la position assise sur une chaise ou debout à certains moments.
Quand la séance se passe en ligne, il est nécessaire d'avoir un smartphone ou un ordinateur et de pouvoir s'isoler dans une pièce calme, d'avoir une chaise, un fauteuil.
La 1ère séance est à 30€. Les séances suivantes à 60€. Un tarif dégressif est proposé en fonction du nombre de séances.
Des séances de groupe sur zoom ou skype sont aussi possibles dans le cadre des déficits de concentration. Nous analyserons ensemble les possibilités.
Je suis à votre disposition pour toute question par téléphone Whatsapp ou Skype. Contactez moi !
